przed czy po

[...] stoczył Bruce, jakież to krwawe wojny spowodowały jego obrażenia? Na skutek takich obrażeń umiera się w krotkim czasie po walce, a z kim to walczył Bruce na kilka dni przed swoim zgonem? Nie, nie zginął wskutek obrażeń na ringu, zmarł w spokojnym, pozbawionym przemocy momencie swojego życia. ,,Wypowiedź godna gimnazjalisty - no ale im [...]

[...] wyszła i po paru próbach odechciało mi się dalej walczyć ze światłem %-) Dziś miał być DNT i jakiś basen miał wpaść. z basenu wyszły nici ale wpadła inna forma cardio którą przed chwilą, robiąc od ok 12stej skonczylem %-) Bylo to zrzucanie wegla. Tylko 11 ton calkowicie w pojedynke ale co to dla mnie %-) najgorsze jest to że musze go pierw do [...]

[...] omega3, vita-min Olimpu, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk miska: BWT – 150/250/45 nr2 podzielony na dwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/760a047d3a084c11a3162f313e6bd1d7.png Trening (przed posiłkiem nr3) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/126e51c4bd954108beb5d0e707a311c3.jpg 1. Jest progres ale bardzo ciężko szło 2. Więcej powtórzeń ale jakoś trudno było ściągać [...]

[...] omega3, vita-min Olimpu, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk miska: BWT – 150/250/45 nr2 podzielony na dwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d504db4aa3040169120668d87d892e3.png Trening (przed posiłkiem nr3) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9697c1c025ca4f50bf79f5ac27d281b0.jpg 1. Łaaaaa udało się 70kg 8-) Po 7powtórzeniu sztanga już się wyślizgiwała więc odpuściłam. [...]

[...] Wstałam o 6:30 z ambitnym planem biegowym, posnułam się po domu bez życia i zasnęłam na nowo. Obudziłam się o 10:00:-D dalej bez życia i siły. zrobiłam sobie rozgrzewkę przed bieganiem - 65 burpees, ale w takim tempie i z taką niemocą, że po 40 miałam ochotę znowu położyć się do łóżka. Skończyłam jednak i poszłam biegać - 40 min. [...]

[...] Brzuch boli dalej, rano przeszkadzał przy próbie biegania (bardzo źle mi się biegło, ciężko i bez mocy). Do tego ząb mnie też boli, cyce (jakoś inaczej i mocniej niż zwykle przed @), plecy. Jakby tego było mało - przypaliłam sobie rano omleta i zjedli mi pomidory. Edit. Jest pozytyw - wypiłam 2x miętę i chyba brzuch przechodzi. Wrażenia po [...]

Chłopaki jeszcze jedno pytanie najlepiej brać 30 min przed treningiem i potem po treningu od razu tak jak jest napisane czy też 3 porcje brać czyli przed sniadaniem potem 30 minut przed treningiem i po treningu??

[...] zalecane jest 72 czy 75 gramów na dobę. Czy ma sens zmniejszanie ww i jak to zrobić, skoro już przy tych moich 140 gramach to jest praktycznie garść owsianych, trochę ryżu przed treningiem i jakiś owoc po, trochę warzyw - czy dalsze cięcie ww w ogóle jest dla mnie potrzebne, czy zostawić tak jak teraz? [...]

[...] na trening") - Czy można to wykorzystać jako rozgrzewkę (rower, siata, squash)? - Ewentualnie jak dopasować dana aktywność do treningu, może jakoś na przemian itp. 1. Rano przed praca chodzę na basen, 4-5 dni w tygodniu, około 45-50 minut, 60 długości. Lekko zmęczony wychodzę. 2. Squash, w tygodniu 19, w weekend około 13-14. 3. Siatkówka, w [...]

[...] na trening") - Czy można to wykorzystać jako rozgrzewkę (rower, siata, squash)? - Ewentualnie jak dopasować dana aktywność do treningu, może jakoś na przemian itp. 1. Rano przed praca chodzę na basen, 4-5 dni w tygodniu, około 45-50 minut, 60 długości. Lekko zmęczony wychodzę. 2. Squash, w tygodniu 19, w weekend około 13-14. 3. Siatkówka, w [...]

[...] wiem teraz czy scinać węgle czy dodać aeroby po treningu... co bedzie korzystniejsze dla "miesni" ? chyba zastosuje aeroby po treningu 20 min, w poniedzialek pierwsze aero 20min stepper przed treningiem i po: kawa+bcaa 20 min przed treningiem silowym, potem zaraz aero 20min, po aero porcja bialka jakby ktos sie wypowiedzial bylbym wdzieczny:)

[...] z forum) na 35%/30%/35%, czyli 166g białka 143g węgli i 74g tuszczy. Trenuje po sniadaniu, czasami wyjdzie mi po południu, ale to max 4 razy w tyygodniu, wiec moj posiłek przedtreningowy to śniadanie- owsianka, wiec rezygnuje z tłuszczy (nasiona, orzechy zawsze dodawałam) na rzecz białka z jaj i owocu, po treningu bede teraz jesc w domu [...]

[...] ja pyerdole… w końcu etap biegania po lekarzach i badan załatwiony. Generalnie jakaś kpina mimo ze wszystko robię prywatnie. W diagnostyce byłem zrobić cały pakiet do badań przed operacją, jedno z badań, na wzw typu B, oczywiście pani zbadała czy nie jestem zakażony, oczywiście wynik negatywny, ale już czy mam odporność, to zapomniała. Wiec gdy [...]

Panowie, wlasnie jem STORMA, i mam pytanko, cwicze zawsze rano o 10.30, po wstaniu pije ostrowie na czczo, pozniej jem sniadanie, pozniej pol godzinki przed treningiem storm, i po treningu tez storm. Chcialbym do tego dokupic SHOCK i pytanie, jak to razem brac. czy rano po przebudzeniu storm, pol godziny przed treningiem shock, po tren. storm?? [...]

jeszcze jedno pytanie. Tak mi doradzano dawkowanie noko + mono: 1: DT: noko przed treningiem i mono po treningu DNT: mono rano i po południu 2. DT: rano mono, noko przed treningiem DNT: mono rano i popołudniu 3. DT: rano mono, noko przed treningiem DNT: rano mono. Który wariant byłby najkorzystniejszy? i jeśli noko powinno sie brać na [...]

PRzed treningiem pije carbo i w trakcie tez. Po treningu wypic trzecią porcje carbo i pozniej aminki? Czy olac trzecia porcje carbo i bezposrednio po treningu zjesc aminki?? olimp TCM moge jesc bezposrednio przed posiłkiem czy lepiej z 30 min przed??

Dzieki peepek! Białko 3 razy dzienie biore. Kreatyne przed treningiem 4kaps i po treningu 4kaps AlA 200 biore 3 razy dziennie do posiłków Ostatnio zrobiłem test i zapodałem 3kaps Hydroxy przed treningiem, i powiem szczerze ze dostałem takiego powera, ze nie chciałem wychodzic z siłowni Koszulke moża było kręcić wiec widac że daje kopa! Mówisz [...]

[...] sie kase to napewno warto je brac. gainerka bierz jak masz braki w diecie i w dni nie treningowe tez najlepiej brac. z kreatyna masz 2 opcje. 1.rano najlepiej na czczo 5g i przed traeningiem 2.przed treningiem i odrazu po. dawki po 5g nie ma co wiecej brac niz 10g dziennie bo z moczem pojdzie... jesli chcesz to bcaa to bierz je tylko w dni [...]

[...] Creatin BCAA XTRA (Activlab) Carbo(Olimp) No Muscle Pump(Activlab) Dzień treningowy: -rano po przebudzeniu 1 łyżeczka od herbaty Creatibne Mono + sok za ok 30 min przed śniadanie -ok 30 min przed wysiłkiem1 łyżka stołowa BCAA + porcja No Muscle Pump + woda/sok -bezposrednio po zakonczonym wysiłku 1 łyzka stołowa BCAA +1 Łyzeczka od [...]

[...] Po treningu? Na noc? Ogolnie wit-c mam bo mam i biore profilaktycznie bo zdarza mi sie przeziebic i jem bo smaczna :P Witaminy jesc rano czy np. na noc? Slyszalem teorie ze przed snem jest dobrze, zeby na noc robily swoje ale nie wiem czy sens jesc akurat te Multiple. Aha, pytanko to dotyczy pogodzenia tych supli. Z reszta sobie radze :) 2. [...]